CONSEJOS GENERALES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD OCULAR
Imagen: mirada.
1. Realiza revisiones
oftalmológicas anuales y siempre que notes fatiga visual, dolores de cabeza o
modificaciones en tu visión.
2. Conviene que midas la presión ocular una vez al año a partir de los 40 años de edad.
2. Conviene que midas la presión ocular una vez al año a partir de los 40 años de edad.
3. Si tienes diabetes mantén
un Control periódico del fondo del ojo.
4. Mantén siempre limpias y en buen estado las ayudas ópticas que utilices.
4. Mantén siempre limpias y en buen estado las ayudas ópticas que utilices.
CONSEJOS PARA EL VERANO:
1. Usa gafas de sol homologadas y con la corrección óptica necesaria, o filtros adecuados a tu diagnóstico.
2. Utiliza gorra o visera,
para atenuar con ello la exposición a la luz.
3. Limita la exposición solar
entre las 12 horas y las 16 horas.
4. Utiliza gafas protectoras de buceo para el agua, se pueden graduar.
4. Utiliza gafas protectoras de buceo para el agua, se pueden graduar.
5. Durante el verano aumentan
las conjuntivitis, por lo que debes evitar tocarte los ojos para que no se
convierta en una patología más importante.
6. Si se produce algún tipo de
irritación, los únicos colirios que debes utilizar de manera segura son las
lágrimas artificiales sin conservantes, que lubricarán tus ojos y ejercerán un
refrescante efecto de lavado.
7. Ante la sequedad ocular
consulta a tu oftalmólogo y mientras tanto puedes utilizar lágrimas
artificiales.
8. Disfruta de la dieta
mediterránea que en verano nos proporciona fruta y verdura ricas en vitaminas y
minerales con poderosos efectos antioxidantes".
CONSEJOS EN LA UTILIZACIÓN DE
LENTILLAS
1. No tomes el sol con lentes
de contacto, y si lo haces, asegúrate de que tengan filtro para rayos UV.
2. Si utilizas lentes de
contacto debes tener especial cuidado en verano, evitando bañarte con ellas.
3. Debes ser cuidadoso con las lentillas, es peligroso dejarlas expuestas en los botes o en los líquidos de mantenimiento al sol durante largo tiempo.
3. Debes ser cuidadoso con las lentillas, es peligroso dejarlas expuestas en los botes o en los líquidos de mantenimiento al sol durante largo tiempo.
4. No es conveniente que
abuses del número de horas de porte de las lentillas por la posibilidad de
producirse erosiones en la córnea que obligarían a interrumpir su utilización
durante unos días".
MÁS CONSEJOS DE LA MANO DE
GENERAL OPTICA:
CONSEJOS AL VER LA TELEVISIÓN
• Mantén una distancia prudencial entre la pantalla y los ojos (de 2 a 3 metros).
• Evita mirar fijamente la
pantalla sin parpadear, si no los ojos no descansan.
• Intenta ver la televisión
con una luz ambiente para estimular la visión periférica y reducir el esfuerzo
visual.
CONSEJOS AL USAR EL ORDENADOR
O VIDEOJUEGOS
• Las pantallas de ordenador emiten ondas nocivas que recorren no más de 15 cm. Sin embargo, para garantizar la salud y descanso visual la distancia recomendada entre los ojos y la pantalla es de unos 45 cm.
• Es normal que los ojos se
cansen después de pasar unas horas centrando el enfoque en las distancias
cortas e, incluso, con poco parpadeo. Recuerda hacer descansos periódicos.
• Si utilizas el ordenador con
gafas, te recomendamos que utilices unos cristales antireflejantes que te
proporcionarán un mayor confort visual.
• La distancia recomendada
entre los ojos y la pantalla es de unos 45 cm. Mantén una distancia prudencial
entre la pantalla y los ojos (de 2 a 3 metros).
• Evita mirar fijamente la
pantalla sin parpadear, si no los ojos no descansan.
• Intenta ver la televisión
con una luz ambiente para estimular la visión periférica y reducir el esfuerzo visual.
CONSEJOS AL LEER Y ESTUDIAR
• Descansa la vista de la
lectura prolongada mirando durante unos minutos a lo lejos cada media hora,
aproximadamente.
• Mantén siempre una distancia
mínima (de 30 a 40cm.) entre el libro y los ojos. Un atril te puede ayudar a
mantener la distancia ideal.
• Preferiblemente coloca la
zona de lectura o estudio frente a una ventana para que la vista pueda
relajarse.
• La iluminación es
importante. Utiliza una luz general y otra específica (60W.es suficiente) que
venga de la izquierda, en el caso de los diestros, o desde la derecha, si eres
zurdo. Así podrás evitar sombras.
• Evita la lectura prolongada
dejando descansar a tus ojos aproximadamente cada media hora. Bastará con que
mires a lo lejos La presbicia o, como se conoce comúnmente, la vista cansada es
un problema visual que suele hacer aparición a partir de los 40. Esto se debe a
que a esa edad nuestro cristalino empieza a perder elasticidad, haciendo cada
vez más difícil desarrollar con precisión tareas que necesiten una visión
nítida de cerca, como son leer o escribir. Para intentar corregirlo es común
tratar de alejar el objeto hasta poderlo ver con claridad. En todos los casos
de presbicia la solución pasa por unos lentes progresivos.
PARA DISFRUTAR AL AIRE LIBRE
• El sol es un gran peligro para tus ojos. Protégelos de las radiaciones ultravioletas con unas gafas de sol que posean el filtro adecuado al uso que le queramos dar.
• Evita exposiciones intensas
y continuadas a las radiaciones ultravioletas sin protección, ya que pueden
causar importantes trastornos oculares que afecten a la córnea, a la conjuntiva
en forma de alteraciones celulares cancerígenas y/o en el cristalino en forma
de cataratas.
• Playa, mar, montaña o nieve.
Sea cual sea tu destino no olvides llevar contigo unas gafas de sol con sello
de garantía de la CE.
CONSEJOS PARA CONDUCIR SIN
RIESGO
• Utiliza siempre las gafas o
lentes si las necesitas para conducir.
• Usar gafas de sol (sean o no
graduadas) reducen la fatiga ocular y el exceso de claridad.
• En caso de utilizar gafas es
recomendable que estén equipadas con cristales antireflejantes. Los ojos
ganarán entre un 7% y un 14% más de luz (o lo que es lo mismo, una mayor
transparencia de los cristales).
• Evita utilizar lentes
fotocromáticas, ya que la luna del parabrisas absorbe radiaciones ultravioleta
e impide que se activen dentro del coche.
CONSEJOS PARA MANTENER TUS
GAFAS PERFECTAS
• No utilices pañuelos de celulosa para limpiar tus gafas. Recomendamos el uso de gamuzas limpiadoras para el mantenimiento diario.
• Recuerda siempre humedecer
los cristales antes de limpiarlos. Esto evitará que las partículas residuales
de polvo puedan rallar el cristal.
• No utilices detergentes
caseros para limpiar tus gafas ya que pueden dañar la superficie del cristal.
• Al limpiar tus gafas,
sujétalas por el aro del cristal que estás limpiando para evitar tensiones en
la montura.
• Deja las gafas siempre boca arriba para evitar posibles rayadas en los cristales.
• Deja las gafas siempre boca arriba para evitar posibles rayadas en los cristales.
• Siempre que sea posible,
guarda tus gafas en su funda. Las protegerás a la vez que evitas posibles
roturas, rayadas o acumulación de polvo.
• Intenta sacar las gafas del
estuche con las dos manos para evitar posibles desajustes.
• Evita llevar las gafas
puestas al aplicarte lacas o colonias, ya que estos productos pueden dañar el
material de la montura.
• No dejes las gafas cerca de una fuente de calor si su montura o cristales son de material plástico
• No dejes las gafas cerca de una fuente de calor si su montura o cristales son de material plástico
CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD
OCULAR
Fijar en exceso la vista, trabajar con el ordenador demasiadas horas, leer con una iluminación deficiente... Todos estos factores de la vida cotidiana pueden afectar negativamente a nuestra salud visual y calidad de vida. Por eso, el Colegio Nacional de Ópticos y Optometristas recomienda realizarse una revisión completa de la vista cada año, como la mejor garantía de prevención.
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