Un 70%
de los españoles podría padecer el síndrome visual informático, un problema
originado por la sobreexposición de los ojos a las pantallas del ordenador o
dispositivos electrónicos y que cursa con fatiga ocular, ojo seco, picor y
visión borrosa.
Este
dato se desprende de la campaña Visión y Pantallas impulsada en 2014 por el
Col·legi Oficial d’Òptics Optometristes de Catalunya (COOOC). Tras analizar los
resultados de la campaña, han desarrollado una aplicación llamada OKVision,
capaz de reducir los síntomas, al permitir manejar fácilmente los periodos de
descanso recomendados por los especialistas para mantener un correcto confort
visual al trabajar con pantallas.
“El
uso de esta aplicación, que alerta de cuándo deben hacerse pequeños descansos,
tiene como objetivo disminuir los síntomas del síndrome visual informático y
así mantener los ojos relajados y disminuir su cansancio, repercutiendo
positivamente en la productividad en el trabajo y en la salud visual. Por ello,
se recomienda su uso a todas las personas que pasan más de 2 horas delante de
una pantalla”, apunta el vicepresidente del COOOC, Lluís Bielsa.
La
aplicación, disponible gratuitamente tanto para Windows como Mac, también
proporciona consejos para el cuidado y la mejora del rendimiento de la visión y
ofrece la opción de realizar algunos ejercicios para flexibilizar y relajar el
sistema visual.
Desde
el COOOC señalan que está destinada a cualquier persona que esté en contacto
con pantallas más de dos horas diarias, ya sean ordenadores, tablets, teléfonos
o libros electrónicos, y, especialmente, aquellas que presenten los síntomas
del síndrome visual informático, como:
fatiga
visual (49%),
sequedad
(27%),
picor
(24%),
visión
borrosa (20%),
enrojecimiento
(10%),
lagrimeo
(9%) o
visión
doble (2%).
“Pensando
en las personas que utilizan pantallas y que presentan síntomas del Síndrome
Visual Informático, hemos desarrollado esta aplicación”, explica el responsable
de nuevas tecnologías del Col·legi, Carles Bonafont.
El
estudio realizado por el COOOC, con la campaña Visión y Pantallas en 2014,
detectó que los menores de 30 años pasan 10 horas y media diarias visualizando
pantallas; la población entre 31 y 45 años, 9,3 horas; las personas entre 46 y
60 años, 8,3 horas; y, las personas mayores de 60 años, 3,8 horas.
Un
estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid va más allá al
afirmar que la población española pasa delante de una pantalla más de la mitad
del tiempo que estamos despiertos.
La
investigación, realizada a 100 trabajadores, detectó además que durante dos
horas diarias se exponían de forma simultánea a más de una pantalla.
“A
través de la campaña Visión y Pantallas, se difundió a más de 55 millones de
personas en todo el mundo la necesidad de mantener una buena higiene visual.
Una buena regla para conseguirlo es la del 20-20-20: cada 20 minutos mirando
una pantalla debe descansar unos 20 segundos mirando a 20 pasos (6 metros). Sin
embargo, a pesar de ser cada vez más conscientes, nos podemos olvidar de estas
pausas. De esta manera, el COOOC presenta esta herramienta como la solución
idónea para mejorar el bienestar de los usuarios de pantallas”, afirma el
presidente del Col·legi, Alfons Bielsa.
A su
juicio, con esta aplicación, además de mejorar la salud visual, “también se
podrá mejorar el rendimiento laboral y la productividad de los usuarios de
pantallas”, ya que relaja la visión y contrarresta el esfuerzo que supone para
los ojos.
El
programa, una vez instalado en el ordenador, ayuda al usuario a incorporar en
su rutina diaria la regla del 20-20-20. Es decir, tras 20 minutos de trabajo,
la aplicación insta a hacer una pausa de 20 segundos, permitiendo realizar un
ejercicio visual o leer un consejo de salud visual. Durante este descanso de 20
segundos, se hace descansar al ojo observando un objeto lejano, situado a 20
pies -6 metros. OKVision sólo alerta de la necesidad de hacer un descanso si se
trabaja regularmente con el ordenador durante un mínimo de 20 minutos. Si se
deja de utilizar el teclado y el ratón durante más de cinco minutos, el
contador interno se pondrá a cero hasta que se vuelva a utilizar el ordenador.
Cada
vez que se ejecute el recordatorio aparecerá una interfaz gráfica en un lado de
la pantalla mostrando las diferentes opciones que ofrece el ‘software’.
Así,
el usuario puede pulsar la opción de ‘Descansar’ que facilita gracias a un
contador relajar la mirada y fijarla en un objeto lejano hasta que el
cronómetro termine la cuenta atrás. Transcurridos los 20 segundos la pantalla
volverá a su estado normal y la imagen de la aplicación no aparecerá hasta el
siguiente recordatorio.
La
opción ‘Consejo’ da la posibilidad de acceder a una recomendación ilustrada
sobre ergonomía, higiene visual o consejos sobre la visión y el uso de
pantallas. La ventana contiene un botón por si se desea más información sobre
el tema tratado; el botón ‘Ejercicio’ permite hacer algún ejercicio para
flexibilizar la acomodación y los movimientos oculares o para relajar la
tensión ocasionada por el trabajo mantenido con pantallas; y el botón ‘Ocultar’
elimina la aplicación de la pantalla hasta el siguiente recordatorio.
Entre
los consejos incluidos por el Col·legi Oficial d’Òptics Optometristes de
Catalunya, se encuentran bajar el tono del fondo de pantalla; no utilizar
formato de letra demasiado pequeños; posicionar el monitor por debajo de la
altura de los ojos; utilizar pantallas con tratamiento de antirreflejo; y
parpadear voluntariamente o cerrar los ojos unos 20 segundos de vez en cuando.
Con el
objetivo de llegar al máximo de población posible, la aplicación OKVision está
disponible desde la web http://www.okvision.cat en tres idiomas: catalán,
castellano e inglés.
